Donnerstag, 02 Mai 2019 15:50

Video 0003

Augen-Kopf-Koordination im Sitz I

Durch das gegenteilige Arbeiten von Kopf und Augen werden vor allem die tiefen Nackenmuskeln gekräftigt. Diese Übung eignet sich inbesondere gut dafür, um Schwindelbeschwerden in den Griff zu bekommen. 

Ausgangsstellung:
aufrechter Sitz, Kopf ist ober der Wirbelsäule eingeordnet

Ausführung:
Beide Arme werden nach vorne gestreckt, sodass die Daumen nach oben zeigen. Der Kopf bleibt in Neutralstellung und die Augen fixieren die Daumen. Anschließend bewegt der linke Arm nach links und wieder zurück in die Ausgangsstellung. Die Augen folgen die ganze Zeit dem sich bewegenden Daumen.

Dauer:
Mache 10 Wiederholungen nach links. Anschließend wiederhole dasselbe auf der anderen Seite.

Beachte:

  • der Kopf bleibt immer in Neutralposition
  • die Daumen sollen sich immer im Blickfeld bewegen

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