Donnerstag, 02 Mai 2019 15:51

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Augen-Kopf-Koordination im Sitz II

Durch das gegenteilige Arbeiten von Kopf und Augen werden vor allem die tiefen Nackenmuskeln gekräftigt. Diese Übung eignet sich inbesondere gut dafür, um Schwindelbeschwerden in den Griff zu bekommen. 

Ausgangsstellung:
aufrechter Sitz, Kopf ist ober der Wirbelsäule eingeordnet

Ausführung:
Beide Arme werden nach vorne gestreckt, sodass die Daumen nach oben zeigen. Die Augen fixieren die Daumen. Anschließend bewegt der linke Arm nach links und wieder zurück in die Ausgangsstellung. Der Kopf bewegt sich die ganze Zeit synchron zur Armbewegung. 

Dauer:
Mache 10 Wiederholungen nach links. Anschließend wiederhole dasselbe auf der anderen Seite.

Beachte:

  • die Augen fixieren die ganze Zeit den stillstehenden Daumen vor dem Körper
  • die Nasenspitze folgt dem sich bewegenden Daumen

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