Nackendehnung im Sitz
Das Nackendehnung ist eine effektive Übung, um Schmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zu reduzieren.
Ausgangsstellung:
aufrechter Sitz, Kopf ist ober der Wirbelsäule eingeordnet
Ausführung:
Neige den Kopf zu einer Seite und verstärke diesen Impuls mit deiner Hand bis ein moderates Dehnungsgefühl im Nackenbereich entsteht.
Dauer:
Bleibe statisch zwischen 30 und 60 Sekunden in der Dehnposition. Anschließend wiederhole dasselbe auf der anderen Seite.