Donnerstag, 02 Mai 2019 15:31

Video 0002

Nackendehnung im Sitz

Das Nackendehnung ist eine effektive Übung, um Schmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zu reduzieren.  

Ausgangsstellung:
aufrechter Sitz, Kopf ist ober der Wirbelsäule eingeordnet

Ausführung:
Neige den Kopf zu einer Seite und verstärke diesen Impuls mit deiner Hand bis ein moderates Dehnungsgefühl im Nackenbereich entsteht. 

Dauer:
Bleibe statisch zwischen 30 und 60 Sekunden in der Dehnposition. Anschließend wiederhole dasselbe auf der anderen Seite.

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